私が35年以上、毎日欠かさず行っていること。それは朝の筋力トレーニングです。
毎朝4時に起床し、好きなコーヒーを飲み、筋トレするのが日課。
筋トレというと重たいものをガンガン持ち上げるイメージがありますが、私のトレーニング方法はちょっと違います。
長年トレーニングを行っている中で、ゆっくり効かせることが筋肉の疲労も少なく、最大限の効果を出せるという考えに至りました。
毎日コツコツ、20分間の筋トレ。一見地味ですが、この方法が一番効果的で、毎日やっても身体に負担が残りません。
健康は「仕事の基礎」。食事も習慣もシンプルに
健康管理についても、一見ストイックと言われるかもしれません。
私は基本的に「一日一食」。夕食に美味しくて身体に良いものを食べて、お酒はほどほど。21時半には就寝する毎日です。
極端に聞こえるかもしれませんが、私自身はこの方法が一番身体の調子がいい。
嫌なことがあると、翌朝残るくらいにお酒を飲んでストレス発散するという方も多いと思いますが、私の場合、そういう時はすぐに睡眠。そして早起きして、毎朝のルーティンをこなすことで、頭がすっきりして切り替えることができています。新しいアイデアが生まれるのも大半が朝のこういった時間です。
「健康とお金の不安があると、人は判断を狂わせる」というのが私の持論。
だからこそ、自分のコンディションは日々整えるようにしています。身体づくりは、「スポーツではなく“生き方”」として実践しています。
日々の習慣は、地味に見えても、自分を支えてくれる大事な土台です。
皆さんは日々続けていることはありますか？
もしなければ、続けることを頑張るのではなく、ぜひ「続けられる仕組み」をつくってみてください。
